Tác hại của việc ngủ NƯỚNG nêN biết
Bệnh tiểu đường
Theo Webmd, các
chuyên gia về sức khỏe cho rằng ngủ ít hay ngủ nhiều đều tăng nguy cơ mắc bệnh
tiểu đường. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày, căn bệnh này sẽ dễ dàng tấn
công cơ thể.
Béo phì
Một nghiên cứu gần đây
cho thấy ngủ nướng, đặc biệt từ 9-10 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ béo phí lên tới
21%, dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nguyên nhân có thể là do lượng
thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời
gian ngủ, gây nên tình trạng thừa cân.
Đau đầu
Một số người dễ bị đau đầu
sau khi ngủ nướng vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ. Các nhà nghiên cứu tin rằng
điều này là do sự tác động của việc ngủ quên lên dây dẫn truyền thần kinh nhất
định trong não bộ, bao gồm serotonin, một chất có khả năng giữ cho đầu óc
thăng bằng và thư giãn. Những người ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ bị phá vỡ nhịp
sinh học, gây rối loạn giấc ngủ ban đêm, điều này cũng dẫn đến đau đầu vào buổi
sáng.
Trầm cảm
Mặc dù trầm cảm liên quan
nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ, khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ
quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
Giảm trí nhớ, giảm thính
lực
Ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng
đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là do
giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao hết nhiều khí ô xy, khiến não bị thiếu dinh
dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí nhớ và thính lực của bạn
suy giảm.
Bệnh tim
Khi bạn ngủ, nhịp tim, sự
co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, hoạt
động của tim bị ảnh hưởng, gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động
mạch, tim mạch vành... Một nghiên cứu tiến hành với 72.000 phụ nữ cho thấy
phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với những
người ngủ 8 tiếng.
Tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên của các nhà khoa học
Mỹ áp dụng trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi
ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ lành mạnh
7 tiếng mỗi ngày.
